Ratkaisukeskeinen lyhytterapia
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on tavoitteellista ja toivoa vahvistavaa työskentelyä, jossa tutkimme yhdessä voimavarojasi ja vahvuuksiasi. Keskitymme siihen, mikä elämässäsi toimii jo nyt ja mitä haluat vahvistaa, ja pyrimme löytämään asioita, jotka tuovat sinulle iloa ja onnistumisen kokemuksia.
Terapian tavoitteena ei ole kiirehtiä ratkaisuihin, vaan luoda tilaa ymmärrykselle, hyväksynnälle ja muutokselle omassa tahdissasi. Työskentely tukee itseymmärrystä, tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisutaitojen kehittämistä ja arjen hallinnan vahvistamista. Kun oivallukset tulevat sinulta itseltäsi, ne kulkevat mukanasi myös terapian loputtua.
Työskentelyotteeni on ratkaisukeskeinen, mutta hyödynnän myös hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) periaatteita, kuten läsnäoloa, arvojen kirkastamista ja joustavuutta ajatusten ja tunteiden kanssa. Terapia voi auttaa esimerkiksi mielialan laskun, uupumuksen, elämänmuutosten tai pitkäaikaissairauden keskellä.
Lyhytterapia on matalan kynnyksen palvelu: et tarvitse lääkärin lähetettä, ja jo muutama tapaaminen voi tuoda selkeyttä, toivoa ja konkreettisia keinoja oman hyvinvoinnin tukemiseen. Terapiassa ei tehdä kirjauksia Kantaan, ja kaikki kohtaamiset ovat ehdottoman luottamuksellisia.
Näen terapian ennen kaikkea yhteisenä tutkimusmatkana – elämän jatkuvana oppimisena, jossa voimme löytää uusia näkökulmia, vahvuuksia ja toivoa. Se on tila, jossa sinua kuunnellaan ja arvostetaan, ja jossa jokainen askel tapahtuu sinun rytmilläsi.
Tapaamiset voidaan toteuttaa joustavasti etänä, niin voit liittyä mukaan omasta kodistasi, ilman matkustamista ja kiirettä. Turvallinen tila syntyy myös ruudun kautta – ja usein vielä helpommin, kun olet tutussa ympäristössä. Teen myös kotikäyntejä Fuengirolan alueella/pääkaupunkiseudulla tai voimme tavata yhdessä sovitussa paikassa.
Lue myös: Usein kysytyt kysymykset lyhytterapiasta.
